GERD, Refluks Asam, dan Rasa Terbakar yang Mengganggu

Refluks asam, heartburn, atau GERD—apa pun sebutannya—adalah keluhan yang bisa sangat menyakitkan dan melelahkan. Banyak orang hidup bertahun-tahun dengan rasa panas di dada, nyeri ulu hati, hingga rasa asam di mulut, tanpa benar-benar memahami apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh mereka.

Saya ingin membahas topik ini dengan bahasa yang mudah dipahami, berdasarkan pengalaman pribadi dan edukasi kesehatan, agar Anda tahu bahwa masih ada harapan untuk merasa lebih baik.

Apa yang Sebenarnya Terjadi Saat Refluks Asam?

Lambung secara alami memproduksi asam untuk membantu mencerna makanan. Dinding lambung dilapisi lapisan mukus pelindung, sehingga asam tidak melukai jaringan lambung. Masalah muncul ketika isi lambung naik ke esofagus (kerongkongan), karena bagian ini tidak memiliki perlindungan yang sama.

Saat asam menyentuh esofagus, timbul sensasi terbakar dan nyeri yang khas. Kondisi ini biasanya berkaitan dengan melemahnya sfingter esofagus bawah (Lower Esophageal Sphincter / LES)—otot yang berfungsi sebagai katup antara lambung dan kerongkongan.

⚕️ Catatan Klinis:
Fungsi LES dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti pola makan, obesitas, stres, kehamilan, dan obat-obatan tertentu. GERD umumnya bersifat multifaktorial.

Apakah Refluks Selalu Disebabkan oleh Asam Lambung Berlebih?

Kebanyakan orang mengira refluks asam selalu disebabkan oleh asam lambung yang terlalu tinggi. Namun, dalam beberapa pendekatan edukasi kesehatan, dibahas kemungkinan bahwa pada sebagian orang, keluhan refluks justru dapat berkaitan dengan produksi asam lambung yang relatif rendah.

Teorinya sederhana: asam lambung berperan merangsang LES agar tetap menutup dengan kuat. Bila rangsangan ini kurang, LES bisa menjadi lebih relaks, sehingga isi lambung lebih mudah naik—meskipun kadar asamnya tidak tinggi.

⚕️ Catatan Klinis:
Konsep asam lambung rendah sebagai penyebab GERD belum menjadi konsensus medis dan masih menjadi bahan diskusi. Penilaian penyebab GERD tetap memerlukan evaluasi dokter.

Tes Baking Soda: Cara Sederhana yang Sering Dibahas

Sebagai langkah edukatif, ada tes sederhana yang sering dibicarakan, yaitu tes sendawa (burp test) menggunakan baking soda. Tes ini bertujuan memberi gambaran kasar, bukan untuk mendiagnosis penyakit.

Cara Melakukan Tes

Tes ini sebaiknya dilakukan pagi hari saat perut kosong agar hasilnya lebih konsisten:

Larutkan ¼ sendok teh baking soda ke dalam 120–180 ml air
Minum larutan tersebut
Catat waktu hingga Anda bersendawa pertama kali

Jika dalam 5 menit tidak terjadi sendawa, hentikan pengukuran. Tes dapat diulang selama 2–3 hari untuk melihat pola yang berulang.

Cara Membaca Hasilnya

Interpretasi yang umum digunakan:

Sendawa ≤ 30 detik → kemungkinan asam lambung tinggi
< 2 menit → kisaran normal
2–5 menit → rendah–normal
5 menit atau tidak sendawa → kemungkinan asam lambung rendah

Pada pengalaman pribadi saya, tidak terjadi sendawa sama sekali, yang sering diartikan sebagai tanda asam lambung rendah.

⚕️ Catatan Klinis:
Tes baking soda bukan alat diagnosis medis dan tidak tervalidasi secara klinis. Pemeriksaan medis seperti endoskopi atau pengukuran pH lambung diperlukan untuk penilaian yang akurat.

Pendekatan yang Sering Dicoba Bila Diduga Asam Lambung Rendah

Sebagian orang mencoba pendekatan sederhana seperti mengonsumsi cuka apel (apple cider vinegar) yang diencerkan sebelum makan. Banyak yang melaporkan gejala berkurang secara bertahap.

⚕️ Catatan Klinis:
Pendekatan ini tidak cocok untuk semua orang, terutama pada penderita tukak lambung, gastritis berat, atau esofagitis. Jangan menghentikan obat penekan asam tanpa arahan dokter.

Peran Gaya Hidup dalam Mengelola GERD

Terlepas dari kadar asam lambung, perubahan gaya hidup sering memberi dampak besar:

Makan dalam porsi lebih kecil
Mengunyah perlahan
Tidak berbaring setelah makan
Mengurangi stres
Menghindari makanan pemicu seperti makanan pedas, berlemak, dan alkohol

Kesimpulan: Masih Ada Harapan

GERD bukanlah kondisi yang harus diterima begitu saja. Dengan pemahaman yang lebih baik, perubahan gaya hidup, dan pendampingan medis yang tepat, banyak orang dapat kembali merasa nyaman dan menjalani hidup dengan lebih bebas.

Jika gejala menetap, berat, atau disertai tanda bahaya, segera konsultasikan dengan dokter. Edukasi adalah langkah awal, tetapi keselamatan dan kesehatan tetap yang utama.

***
diambil dari video ini